秋意漸濃，氣溫轉涼、空氣干燥，人體易受季節變化影響，出現不適。為幫助大家平穩度過秋季，吉爾吉藥業結合季節特點，為您送上這份實用保健建議。

1. 潤燥養肺，從“吃”開始

秋季主“燥”，易傷肺津，飲食宜以“潤”為主。

- 多吃潤肺食材：可適當食用梨、銀耳、百合、蓮子等，幫助緩解口干、咽燥、皮膚干燥等問題，比如煮一碗銀耳百合羹，清甜潤燥。

- 少吃辛辣油膩：辣椒、生姜、油炸食品等易加重“秋燥”，建議減少攝入，保持腸胃舒適。

2. 添衣保暖，防范溫差

秋季晝夜溫差大，早晚涼意明顯，需注意及時調整衣物。

- 遵循“春捂秋凍”適度原則：初秋不必急于穿厚衣，可讓身體適當適應涼爽，但老人、小孩及體質較弱人群，需提前添衣，避免受涼引發感冒、咳嗽。

- 重點護好關鍵部位：頸部、腹部、腳部易受涼，可佩戴薄圍巾、穿長袖衣物、選擇透氣的襪子，減少寒氣入侵。

3. 規律作息，養足精神

秋季陽氣漸收，宜順應自然調整作息，幫助恢復精力。

- 早睡早起：盡量在晚上10點半前入睡，早晨6-7點起床，避免熬夜耗傷津液，也可在午間小睡15-30分鐘，緩解疲勞。

- 適度運動：選擇散步、慢跑、太極拳等溫和運動，既能促進血液循環，又能增強免疫力，注意避免在清晨寒冷時段或劇烈運動后受涼。

4. 常備健康“小助手”

秋季是感冒、咳嗽等呼吸道不適的高發期，可在家中常備溫和的藥品，但用藥前需仔細閱讀說明書，或咨詢醫生、藥師，確保安全用藥。